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保護眼睛營養素要均衡


         保護眼睛營養素要均衡

      眼睛是人的靈魂之窗,不只是可以用眼神來表達心裡要說的話,也可以從眼裡窺探一個人的健康狀況。
     
要身體健康,首先要注意到眼睛的健康。維他命配合固然重要,另外一些營養素如蛋白質及礦物質、鈣質,對眼睛的保健也關係密切。
  以常見的近視為例:因為其成因最主要是壓力及緊張。而敏感及不平衡的飲食吸收,過多的工作負荷等,都會導致心情緊張、頭暈、頭痛、疲倦,或出現低血壓、斜視、眼球變形等情形出現。尤其是青少年朋友在成長期間,最為容易出現以上的問題。
  如在鈣質、維他命B2、C、D及E、蛋白質和不飽和脂肪的吸收上作平衡的補充,就會收到預防的功效,免卻近視或以上的毛病發生了。
  有研究顯示維他命E是可以改善視力的,那些眼球突出的人,除了缺乏碘質的徵象外,也與缺乏維他命E有關。而在保護眼睛方面,維他命A或C都甚為重要,缺乏維他命A會令眼睛容易疲倦,對光線敏感,眼瞼容易乾涸及發炎,嚴重的還會形成夜盲症。
  維他命C則能增強眼球內微血管的柔軟度,也能防止細胞出血的毛病發生,因為維他命C有增強抵抗力及消滅細菌的作用,所以最適宜用於醫治眼睛發炎的疾病。

                               以上取材自台灣新生報
別讓眼睛太疲勞
要記得要常保健
維他命得常補充
別損傷後才後悔
和大家一起留意
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