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睡眠不足妨礙減肥

       睡 眠 不 足 妨 礙 減 肥

  對一個正在減肥的人來說,睡眠太少反比睡眠過多不好,因為你睡得過久,身上卡路里的消耗就少,使體重不易下降。但如果你睡得太少,易呈現焦躁不安,亂了生活秩序,抑鬱結果反使你無法按照計劃好的飲食習慣吃東西。

  如果你偶而失眠,我們有一些『補品』供你採用:

有系統地放鬆肌肉--先從放鬆腳部肌肉開始,把每根腳趾放鬆, 漸漸向 上移,腳丫、腳踝、膝蓋,一直往上到頭部。由於各部肌肉都在活動,漸漸地就可以放鬆你的神經。
穿寬鬆的衣服--晚上睡覺如果穿緊身衣的話,那真是不易入睡,所以,雖然你白天穿了很合適的服裝,但晚上一定要換下,才能達到放鬆的效果。
臥室的通風要好--以前的人都覺得晚上的空氣對人體有害,其實這種想法正並不正確。
讓醫生替你檢查一下,是否你在夜晚的血糖會減低。
以富蛋白質的點心或水果代替宵夜,水果含有果糖,胰島素就不必發揮新陳代謝作用,血糖降低的情形較不易發生。
自問吃宵夜能否補償性生活的不足。
用其他東西代替食物,只要是合法的,而且隨手可得的東西都可以。
上床前洗過熱水澡,或做做柔軟操。
                        以上取材自養生之道一書

想減肥的朋友,要看一下哦
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