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給孩子充足的能量

 


                                       給孩子充足的能量


  • ★小孩需要有規律地補充能量,也就是吃正餐點感都需要規晝。如果可以做到,比較容易幫助他們養成健康的飲食習慣。
  • ★早餐很重要。人體在一夜睡眠後,體內的葡萄糖大概用完了。因為腦部只能靠葡萄糖補給,所以早餐主要是在補充腦部所需的能量。
  • ★選擇在血液中逐步釋放能量的碳水化合物。這些食物具有低「升糖指數」(G I ),會在整個上午穩定而平均地提供身體能量。
  • ★粥和堅果麥片都是低(G I )食物,小薄麥餅乾也不錯。
  • ★吃烤土司時選擇富含全穀類的全麥麵包。再加上燉豆子,就是簡單方便的早餐。
  • ★吃新鮮水果時可搭配優格或是麥片。
                 以上摘錄食物的真相一書!



除了小孩之外!當大人的我們!
也得要注重早餐的營養
別為了怕胖或是沒時間沒吃早餐唷!
身體健康比啥都重要
        
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